最近少し落ち込み気味な日が続いております。
今回はちょっとだけ、自分の頭の中を整理していきたいと思います。
今起きている症状
なんとなくモヤモヤとした状態が一日中続いています。
夜になると胸が苦しくなることも。
胸が苦しい時は横になっているのが非常に辛く、落ち着くまで座っているしかありません。
そのためなかなか寝付けない日が増えてきました。
ゲームで気晴らししたいところですが、なんとなくそれをやる気も起きず……。
あ、これって去年の不安定だった時の感じと似てるかも？
原因を考えてみた
しかし今の症状に関してこれといった原因が思いつきません。
考えられる可能性を挙げていきます。
仕事のストレス
真っ先に考えたのは仕事のストレスです。
一日置きの出社が毎日出社に変わった事によるストレスは少なからずあります。
しかし仕事のストレスなんて以前からずっとありますし、今まで仕事が原因でこのような状態になったことはないので、これだけが原因とは考えづらいかなあと思います。
家族関係
これは全く問題ありません。
確かに昨年心療内科に通っていた時は環境の変化や旦那氏との衝突が大きな要因でした。
しかし今は円満な関係が続いており、たまに小さい言い合いになることはあるものの、基本的には毎日仲良く笑って過ごせています。
また時々聞く義実家とのいざこざみたいなのも我が家は全くなく、良好なお付き合いをさせていただいています。
そのため家族関係については全く問題ないといえます。
PMS（月経前症候群）
私はPMSで精神面に影響が出やすいです。
実際モヤモヤが始まったのはPMSの症状が出始めるあたりだったので、この可能性が高いかな？と思いました。
しかし生理は終わってからもこの状態が続いているのは違和感があります。
PMSの影響は多分にあると言えますが、これは一つの要因に過ぎず他にも原因があるような気がします。
とはいえ毎月のようにPMSでメンタルが振り回されるのはなかなかしんどいので、そろそろ婦人科に相談してみてもいいのかなあと考える今日この頃。
気象病
色々調べているうちに、気象病という物があることを知りました。
気象病は気圧や気温、湿度などに影響されて、心身に影響を及ぼす物です。
特に梅雨というのは低気圧が続く影響からか、症状が出ることが多いそうです。
ああ、これはかなり有力な説です。
思えば私は以前から低気圧による頭痛や肩こり、倦怠感を感じやすかったような気がします。
今日はしんどいなあ……と思う日は大体その後雨が降っていました。
加えて梅雨入りしてどんよりした日が続いている現状を考えると、気象が私の精神に影響を及ぼしていても全く不思議ではありません。
結局原因は何なのか
結局のところ私の最近のモヤモヤの原因は一体何なのか？
これまでの分析を総合して考えると、仕事のストレスやPMSの症状が、低気圧のせいで悪化したというところでしょうか。
またまだまだ続く自粛ムードでやりたいことができないというストレスもあるのかもしれません。
もしかしたら梅雨が明ければあっさり元に戻るのかもしれませんね。
ただこればっかりはその時になってみないとわかりません。
果たしてそこまで私のメンタルはもつのだろうか……。
ストレスを軽減したい
この状態のままずっと続くのはなかなかしんどい！
やはり少しでもストレス解消になるようなことを行う必要があります。
- 湯船につかる
- 三食しっかり食べる
- 読書やゲームをする
- 映画を観る
お風呂時間は大好きで大切にしたい時間。
お気に入りの入浴剤を入れて半身浴しながらゆっくりマッサージや読書をして……。そんな時間が私の心身を癒してくれます。
しかし仕事に家事に追われている平日はついシャワーだけで済ませてしまいます。
だけど今はゆっくり時間を取って湯船に浸かりたいです。
食事は三食しっかり取りたい！しかし朝はつい食べ忘れたり、食べてもヨーグルトだけだったりと疎かになりがちです。
ちょっとだけ早起きしてちゃんと食べるようにしたいですね。
読書やゲームは好きなのですが最近どうにもやる気が起きない……。
これはもう少し症状が改善してからかな。
映画は何となく流しているだけでも楽しいので、BGMがてら流しておくのも良いかもしれません。
最近はずっとAmazonプライム・ビデオを観ています。
邦画洋画問わず見放題は飽きないし嬉しいですね。
しばらくはこんな感じでストレスと付き合っていきたいと思います。
更に悪化するようであれば心療内科に行くことも考えたいですね。
